티스토리

건강 꿀팁 저장소

검색하기

블로그 홈

건강 꿀팁 저장소

it-storage.tistory.com/m

하비11 님의 블로그입니다.

구독자: 2

방명록 방문하기

주요 글 목록

동과 동아 효능, 효과 및 건강상 이점 알아보기 동아, 겨울 참외, 왁스박, 흰 호박, 중국 수박 등으로도 알려진 동과는 남아시아 일부 지역에서 자생하는 과일이다. 덩굴에서 자라 수박과 비슷한 크기와 색의 둥글거나 길쭉한 참외로 성숙한다. 일단 익으면, 과일의 흐릿한 외관은 이 과일의 이름을 주는 가루 같은 재색 코팅으로 변형된다. 동과의 담백한 맛은 오이를 연상케 하며, 과일의 살은 특히 중국요리와 인도요리에 더하여 인기 있는 음식이다. 이 과일은 다양한 건강상의 이점을 제공하도록 선전되어 있으며 수세기 동안 중국 전통 의학과 아유르베딕 의학에 사용되어 왔다. 그러나 현재 과학에 의해 뒷받침되고 있는 혜택은 몇 가지에 불과하다. 이 기사는 동아의 영양 성분과 잠재적인 건강상의 이점을 포함한 최근 연구를 검토한다. 특정 영양소와 유익한 식물성 화합물이.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 16.
산사나무 열매 호손 베리 효능, 효과 및 9가지 건강상 이점 알아보기 산사나무 열매, 다른 이름으로 호손 베리는 크라테구스과에 속하는 나무와 관목에서 자라는 작은 과일이다. 속은 유럽, 북아메리카, 아시아에서 흔히 발견되는 수백 종의 종을 포함한다. 그들의 열매는 영양분이 풍부하고 타르트, 톡 쏘는 맛, 순한 단맛을 지녔으며 노란색에서 진한 빨강색, 검정색에 이르기까지 다양하다. 수세기 동안 호손 베리는 소화기 문제, 심부전, 고혈압의 한방치료제로 사용되어 왔다. 사실, 그것은 전통 한의학의 핵심 부분이다. 이 글에서는 산사나무 열매, 혹은 호손 베리의 9가지 효능을 다룰 예정이다. 1. 항산화제 함유 산사나무 열매는 식물에서 발견되는 강력한 항산화 화합물인 폴리페놀의 풍부한 공급원이다. 산화방지제는 활성산소라고 불리는 불안정한 분자들이 높은 수준으로 존재할 때 여러분의 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 7. 15.
당뇨병의 영향 종류 및 합병증 알아보기 당뇨병이 인체에 미치는 영향 '당뇨병'이라는 말을 들으면 고혈당에 대한 첫 생각이 떠오를 것 같다. 혈당은 종종 당신의 건강에서 회복되지 않는 성분이다. 장기간에 걸쳐서 그것이 고장났을 때, 그것은 당뇨병으로 발전할 수도 있다. 당뇨병은 여러분의 몸이 포도당(설탕)을 에너지로 바꿀 수 있는 호르몬인 인슐린을 생산하거나 사용하는 능력에 영향을 미친다. 당뇨병이 발효되면 몸에 어떤 증상이 나타날 수 있는지 알려준다. 당뇨병은 조기에 발견하면 효과적으로 관리할 수 있다. 그러나 방치할 경우 심장질환, 뇌졸중, 신장손상, 신경손상 등의 잠재적 합병증으로 이어질 수 있다. 보통 여러분이 먹거나 마신 후에 여러분의 몸은 음식에서 나오는 당분을 분해하여 세포의 에너지로 사용할 것이다. 이를 위해 췌장은 인슐린이라는 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 14.
플라보노이드 비타민 P 효능, 효과 및 건강상 이점 알아보기 비타민 P란 무엇인가? 플라보노이드 설명 유형 및 식품 공급원 혜택들 복용량 & 보충제 밑단선 비타민 P는 플라보노이드라고 불리는 식물성 화합물의 그룹에 한때 사용되었던 용어다. 그러나 이러한 화합물은 실제로 비타민이 아니다. 과일, 야채, 차, 코코아, 와인에서 발견되는 플라보노이드는 여러 종류가 있다. 특정 식품에 자신의 색깔을 부여하고, 식물에 자외선(UV)과 감염으로부터 보호하며, 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 이 기사는 플라보노이드, 식품 공급원 및 가능한 혜택의 다양한 범주에 대한 정보를 포함하여 비타민 P의 개요를 제공한다. 플라보노이드의 종류와 식품 공급원 바이오플라보노이드라고도 알려진 플라보노이드(Plavonoids)는 6개의 하위 등급이 있는 폴리페놀 식물 화합물 계열이다. 현재 6.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 13.
사과식초 효능 효과 사용 방법 다이어트 및 6가지 건강상 이점 알아보기 사과 식초는 인기 있는 가정요법이다. 사람들은 요리와 의학에 수 세기 동안 그것을 사용해 왔다. 많은 사람들은 이것이 광범위한 건강 불평을 해소할 수 있다고 주장하지만, 여러분은 이 연구가 무엇을 말하고 있는지 궁금해 할 것이다. 사과 식초는 항균 효과와 항산화 효과 등 다양한 건강 성질을 갖고 있다. 게다가, 증거는 그것이 체중 감소를 돕고, 콜레스테롤을 낮추고, 혈당 수치를 낮추고, 당뇨병의 증상을 개선시키는 것과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 암시한다. 그러나 연구가 거의 존재하지 않으며, 대체 치료법으로 추천되기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 이 글에서는 사과 식초의 6가지 건강상의 이점에 대한 증거를 살펴본다. 1.건강한 물질 함량이 높음 사과 식초는 2단계 공정(1)을 통해.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 10.
아슈와간다 아쉬와간다(Ashwagandha) 효능, 효과 및 건강상 이점 알아보기 아쉬와간다(Ashwagandha)는 고대의 약초다. 이것은 여러분의 몸이 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미하는 어댑터겐으로 분류된다. 아슈와간다는 또한 여러분의 몸과 뇌에 많은 다른 이점들을 제공한다. 예를 들어, 뇌 기능을 증진시키고 혈당과 코티솔 수치를 낮출 수 있으며, 불안과 우울증 증상과 싸우는데 도움을 줄 수 있다. 여기에 과학이 뒷받침하는 아슈와간다의 12가지 혜택이 있다. 1. 고대의 약초인가 아슈완다(Ashwagandha)는 인도의 자연치유 원리에 기초한 대체의학의 한 형태인 아유르베다(Ayurveda)에서 가장 중요한 허브 중 하나이다. 스트레스 해소, 에너지 수준 증대, 집중력 향상을 위해 3,000년 이상 사용되어 왔다. 아슈와간다는 말의 냄새를 위한 산스크리트어.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 9.
생강물 생강차 디톡스 효능 효과 및 건강상의 이점 알아보기 동남아시아가 원산지인 생강은 전 세계 음식과 의학에서 흔히 볼 수 있다. 그 생강 식물은 당신의 건강과 건강을 증진시킬 수 있는 천연 화학물질이 풍부하다. 생강차라고도 알려진 생강물은 생강의 이점을 즐기는 한 가지 방법이다. 생강수 혜택, 사용법 및 부작용에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오. 혜택들 많은 한약과 마찬가지로 생강과 생강수의 용도를 더 잘 이해하고 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 생강수를 사용하는 것에 대한 많은 일화들이 있는데, 생강수를 사용하는 것은 건강하거나 효과적일 것이라고 보장할 수 없다. 그러나 제한된 연구에 의해 뒷받침되는 몇 가지 잠재적인 이득이 있다. 항염증 염증은 우리 몸의 자연적인 자기 보호 기능 중 하나이다. 세균, 화학물질, 그리고 나쁜 식습관은 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 8.
하루 한 잔 와인 포도주 마시기 효능과 부작용 알아보기 사람들은 수천 년 동안 와인을 마셔왔고, 그렇게 함으로써 얻는 이점은 잘 문서화되었다. 새로운 연구는 하루에 한 잔 정도 적당히 와인을 마시는 것이 몇 가지 이점을 제공한다는 것을 계속해서 제시하고 있다. 이 기사는 어떤 종류가 가장 건강에 좋은 와인을 마실 때 얻을 수 있는 건강상의 이점과 그 잠재적인 단점들에 대해 알아야 할 모든 것을 설명한다. 와인을 마시면 얻을 수 있는 잠재적인 이점 와인 한 잔을 마시면 몇 가지 이점이 있다. 항산화제가 풍부함 항산화제가 풍부한 음식과 음료가 많으며, 와인도 그 중의 하나이다. 항산화제는 염증과 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 막는 화합물이다. 산화스트레스는 활성산소라고 불리는 항산화제와 불안정한 분자 사이의 불균형으로 인해 생기는 질환으로 세포에 손상을 줄 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 7. 7.
오크라 영양 성분, 효능, 효과 및 건강상의 이점 7가지 알아보기 오크라는 식용 종자 꼬투리로 유명한 꽃식물이다. 아프리카나 남아시아와 같은 따뜻하고 열대성 기후에서 재배된다. 때때로 "레이디 핑거"라고 불리는 오크라는 두 가지 색깔로 나온다. - 빨강과 초록. 두 품종 모두 맛이 같고, 익으면 빨간 것이 초록색으로 변한다. 생물학적으로 과일로 분류되는 오크라는 일반적으로 요리에 야채처럼 활용된다. 그것은 남미의 요리에 자주 사용되며 검보에 더하여 인기가 있다. 하지만, 그것은 날씬한 식감을 가질 수 있는데, 어떤 사람들은 이 식감이 매력적이지 않다고 생각한다. 비록 그것이 가장 흔한 음식은 아니지만, 오크라는 영양으로 가득 차 있다. 1. 영양소 풍부 Okra는 인상적인 영양소 프로필을 자랑한다. 원오크라 1컵(100g) 함유량(1Trusted Source): 칼로리.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 7.
코코넛 오일 효능, 효과 및 건강상 이점 10가지 알아보기 코코넛 오일은 슈퍼 푸드로 널리 판매되고 있다. 코코넛 오일에 들어 있는 독특한 지방산의 조합은 지방 손실, 심장 건강, 그리고 뇌 기능을 증진시키는 것과 같은 당신의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 코코넛 오일의 10가지 증거 기반 건강상의 이점이 여기에 있다. 1.건강한 지방산 함유 코코넛 오일은 특정 포화지방 함량이 높다. 이 지방들은 대부분의 다른 식이 지방과 비교하여 신체에 다른 영향을 미친다. 코코넛 오일의 지방산은 여러분의 몸이 지방을 태우도록 격려할 수 있고, 그것들은 여러분의 몸과 뇌에 빠른 에너지를 제공한다. 그들은 또한 혈액 속의 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시켜 심장병 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 대부분의 식이지방은 롱체인 트리글리세리드(LCT)로 분류되는 반면 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 7.
다크 초콜릿 영양 성분, 효능, 효과 및 7가지 건강상 이점 알아보기 다크 초콜릿에는 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 영양소가 풍부하다. 코코아 나무의 씨앗으로 만들어진, 그것은 지구상에서 가장 좋은 산화방지제 공급원 중 하나이다. 다크 초콜릿이 건강을 증진시키고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 글에서는 다크 초콜릿이나 코코아의 7가지 건강상의 이점에 대해 고찰한다. 1. 영양가 높은 코코아 함량이 높은 질 좋은 다크 초콜릿을 산다면, 사실 그것은 꽤 영양가가 있다. 수용성 섬유가 상당량 함유되어 있으며 미네랄이 풍부하다. 70~85% 코코아가 포함된 다크 초콜릿 100그램 바는 (1)을 포함한다. 섬유 11g 철에 대한 RDI 67% 마그네슘 RDI 58% 구리 RDI 89% 망간 RDI 98% 칼륨, 인, 아연, 셀레늄도 풍부하다. 물론.. 공감수 4 댓글수 0 2020. 7. 6.
콜라겐 섭취의 효능 효과 및 6가지 건강상의 장점 이점 알아보기 콜라겐은 몸에서 가장 풍부한 단백질이다. 힘줄, 인대, 피부, 근육(1Trusted Source) 등 여러 신체 부위를 구성하는 결합조직의 주요 성분이다. 콜라겐은 피부에 구조를 제공하고 뼈를 튼튼하게 하는(1Trusted Source) 등 여러 가지 중요한 기능을 가지고 있다. 최근 들어 콜라겐 보충제가 인기를 끌고 있다. 대부분 가수분해돼 콜라겐이 분해돼 흡수가 용이하다는 의미다. 콜라겐 섭취를 늘리기 위해 먹을 수 있는 음식도 돼지고기 껍질, 뼈 육수 등 여러 가지가 있다. 콜라겐을 섭취하면 관절 통증 완화부터 피부 건강 개선(2Trusted Source, 3Trusted Source)까지 다양한 건강상의 이점이 있을 수 있다. 이 기사는 콜라겐을 복용하는 6가지 과학적인 건강상의 이점에 대해 논할.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 4.
코코아 가루의 효능, 효과 및 건강상의 이점 11가지 알아보기 11 코코아 파우더의 건강 및 영양 혜택 코코아는 중앙 아메리카의 마야 문명에 의해 처음 사용되었다고 여겨진다. 16세기 스페인 정복자들에 의해 유럽에 소개되었고, 빠르게 건강을 증진시키는 약으로 인기를 끌었다. 코코아 가루는 코코아 콩을 으깨어 지방이나 코코아 버터를 제거함으로써 만들어진다. 오늘날, 코코아는 초콜릿 생산에서 그것의 역할로 가장 유명하다. 하지만, 현대의 연구는 그것이 실제로 건강에 도움이 될 수 있는 중요한 화합물을 포함하고 있다는 것을 밝혀냈다. 여기 코코아 파우더의 11가지 건강 및 영양 혜택이 있다. 1. 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 폴리페놀 성분이 풍부함 폴리페놀은 과일, 야채, 차, 초콜릿, 와인과 같은 음식에서 발견되는 자연적으로 발생하는 산화 방지제다. 그것들은 염.. 공감수 19 댓글수 0 2020. 7. 3.
꿀의 효능, 효과 및 10가지 건강상의 이점 알아보기 꿀의 놀라운 건강 이점 10가지 예로부터 꿀은 음식으로도 쓰이고 약으로도 쓰였다. 그것은 유익한 식물성 화합물이 매우 많고 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다. 꿀은 특히 100% 공칼로리인 정제당 대신 사용하면 건강에 좋다. 꿀의 건강상 이점 10가지를 소개한다. 1. 꿀에는 약간의 영양소가 포함되어 있다. 꿀은 꿀벌이 만든 달콤하고 두꺼운 액체다. 벌들은 주로 꽃의 당분이 풍부한 과즙인 설탕을 환경(1)으로부터 수집한다. 벌집 안에 들어가면 과즙을 반복적으로 소비하고 소화하며 역류한다. 최종 산물은 꿀로 벌의 저장식품 역할을 하는 액체다. 냄새, 색깔, 맛은 방문한 꽃의 종류에 따라 달라진다. 영양학적으로 1큰술의 꿀(21g)은 과당, 포도당, 말토오스, 자당 등 64칼로리와 17g의 설탕을 함유하고.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 2.
블랙베리의 영양 성분, 효능, 효과 및 건강상의 이점 알아보기 블랙베리: 건강 이점 및 영양 정보 건강상의 이점 영양학적 사실과 칼로리 테이크 어웨이 개요 블랙베리는 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공한다. 비타민과 미네랄이 풍부한 C, K, 망간 섬유질이 많은 뇌 건강을 증진시킬 수 있다. 블랙베리의 건강상의 이점 달콤하지만 타르트 블랙베리는 여름의 주식이다. 그러나 이 베리 미녀들의 이점은 그들의 맛있는 맛을 훨씬 능가한다. 블랙베리 또한 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있다. 1. 비타민C가 듬뿍 들어있어 생블랙베리 한 컵만 30.2mg이 들어 있다.비타민 C의 믿을만한 공급원. 하루 권장량의 절반 수준이다. 비타민 C는 뼈, 결합 조직, 혈관 내 콜라겐 형성에 필수적이다. 비타민 C는 또한 다음과 같은 도움을 줄 수 있다. 상처를 치료하다 피부를 재생시키.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 7. 2.
망고 영양 성분, 효능, 먹는 방법 및 건강상의 이점 알아보기 세계 일부 지역에서는 망고(망기페라 인디카)를 "과일의 왕"이라고 부른다. 그것은 드루프, 즉 돌과일인데, 중간에 큰 씨앗이 있다는 뜻이다. 망고는 인도와 동남아시아가 원산지로 4000년 넘게 재배되어 왔다. 망고의 종류는 수백 가지가 있는데, 각각 독특한 맛과 모양, 크기, 색깔(1Trusted Source)을 가지고 있다. 이 과일은 맛있을 뿐만 아니라 인상적인 영양학적 면모를 자랑한다. 사실, 연구는 망고와 그 영양소를 면역력 향상, 소화기 건강 그리고 시력 향상과 같은 건강상의 이점들과 연관시키고 있으며, 또한 특정 암의 위험도 낮춘다. 망고에 대한 개요, 망고의 영양, 이점, 그리고 망고를 즐기는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있다. 영양소가 가득한 포장 망고는 칼로리는 낮지만 영양분이 풍부하다. .. 공감수 1 댓글수 0 2020. 7. 1.
무화과 영양 성분, 효과, 효능 및 건강상 이점 알아보기 무화과는 눈물방울을 닮은 독특한 과일이다. 그것들은 엄지손가락만한 크기로 수백 개의 작은 씨앗들로 채워져 있고 식용 보라색이나 녹색 껍질을 가지고 있다. 과일의 살은 분홍색이며 담백하고 단맛이 있다. 무화과의 학명은 피커스 카리카다. 무화과와 잎은 영양소로 가득 차 있고 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공한다. 그것들은 건강한 소화를 촉진하고, 심장 질환의 위험을 감소시키며, 혈당 수치를 관리하는데 도움을 줄 수 있다. 이 글은 무화과들의 영양, 혜택, 단점, 그리고 그것들을 여러분의 식단에 어떻게 첨가하는지를 검토한다. 무화과 영양 신선한 무화과는 칼로리가 상대적으로 낮은 반면 영양소가 풍부해 건강한 식단에 큰 보탬이 된다. 하나의 작은 (40그램) 신선한 무화과가 (1신뢰할 수 있는 소스): 칼로리.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 1.
스쿼트의 효능 효과 및 건강상의 이점 7가지 알아보기 스쿼트는 상체와 하체의 여러 근육이 동시에 작용해야 하는 동적 근력 훈련 운동이다. 이러한 근육들 중 많은 것들이 걷거나 계단을 오르거나 구부리거나 무거운 짐을 운반하는 것과 같은 일상적인 작업들을 통해 에너지를 공급해준다. 그들은 또한 당신이 운동과 관련된 활동을 하도록 돕는다. 운동에 스쿼트를 추가하면 운동 성과를 높이고, 부상 위험을 줄이며, 하루 종일 더 쉽게 움직일 수 있다. 하지만 이것들은 단지 몇 가지 이득에 불과하다. 스쿼트와 변화를 통해 얻을 수 있는 혜택에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오. 스쿼트는 어떤 근육을 작용하는가? 몸의 근육 대부분을 도전하는 능력을 가진 운동이 있다면 바로 스쿼트다. 대상인 명백한 근육은 하체 내에 있지만 이 복합운동을 정확하게 하기 위해서는 허리 위.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 30.
브라질 너트 효능 브라질 넛 영양 성분 및 건강상 이점 7가지 알아보기 브라질 너트는 브라질, 볼리비아, 페루의 아마존 열대 우림이 원산지인 나무 견과류다. 그들의 매끄럽고 버터 같은 식감과 견과류는 보통 날것으로 먹거나 데쳐 먹는다. 이 견과류는 에너지 밀도가 높고 영양가가 높으며 광물 셀레늄의 가장 농축된 식재료 중 하나이다. 브라질 너트를 먹으면 갑상선 조절, 염증 감소, 심장, 뇌, 면역체계 지원 등 여러 가지 방법으로 건강에 도움이 될 수 있다. 여기 브라질 너트의 7가지 입증된 건강 및 영양 혜택이 있다. 1. 영양소 가득 브라질 너트는 영양가가 매우 높고 에너지 밀도가 높다. 브라질 너트 1온스(28그램)는 다음과 같은 영양소를 함유하고 있다(1신뢰할 수 있는 소스, 2). 칼로리: 187 단백질 : 4.1g 지방: 19그램 탄수화물: 3.3g 섬유질: 2.1g.. 공감수 1 댓글수 1 2020. 6. 30.
그릭 요거트의 효능 효과 및 건강상 이점 알아보기 그릭 요거트란 무엇인가? 그리스식, 또는 긴장된 요구르트는 단순한 유행이 아니다. 일반 요구르트보다 달달한 이 유제품은 2008년부터 2013년까지 생산량이 4배로 늘었다. 그리스 요거트 제조업체들은 과잉 수분, 유당, 미네랄이 배출되도록 공정에 추가 단계를 추가한다. 남은 것은 설탕이 적고 탄수화물이 많아지며 타르트 맛이 나는 크리미하고 풍부한 요구르트다. 산성은 또한 여러분의 몸이 다른 영양소를 흡수하는 것을 더 쉽게 만든다. 플레인 그리스 요거트는 영양분이 풍부한 간식으로 건강상의 이점이 많다. 식단에 그리스 요거트를 첨가하는 것의 이점에 대해 알아보려면 계속 읽으세요. 1인분에는 영양분이 가득하다. 아래 영양 차트를 확인하여 무지방 그리스 요거트 한 잔에 어떤 비타민과 영양소가 들어 있는지 확인하.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 29.
아몬드의 효능, 효과 및 건강상 이점 9가지 알아보기 아몬드는 세계에서 가장 인기 있는 나무 견과류에 속한다. 그들은 영양가가 높고 건강한 지방, 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 여기 아몬드의 9가지 건강상의 이점이 있다. 1. 아몬드가 엄청난 양의 영양분을 전달하다 아몬드는 더 흔히 아몬드 나무라고 불리는 프루누스 둘치스의 식용 씨앗이다. 이들은 중동이 원산지지만 미국은 현재 세계 최대 생산국이 됐다. 가게에서 살 수 있는 아몬드는 보통 껍질이 벗겨져 있어 안에 있는 식용 견과류가 드러난다. 그것들은 날것으로 팔리거나 구워진다. 그것들은 또한 아몬드 우유, 기름, 버터, 밀가루 또는 반죽을 생산하는 데 사용되는데, 마르지판으로도 알려져 있다. 아몬드는 인상적인 영양소 프로필을 자랑한다. 아몬드 1온스(28그램)는 (1)을 포함한다. 섬유질: 3.5.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 29.
크레아틴의 효능, 효과 및 10가지 건강상 이점 알아보기 크레아틴(Creatine)은 운동 경기력 제고에 사용되는 천연 보충제(1Trusted Source)이다. 안전할 뿐만 아니라 세계에서 가장 인기 있고 효과적인 근육 강화 보충제(신뢰할 수 있는 소스 1개, 신뢰할 수 있는 소스 2개, 신뢰할 수 있는 소스 3개, 신뢰할 수 있는 소스 4개, 신뢰할 수 있는 소스 5개, 신뢰할 수 있는 소스 6개) 중 하나이다. 여기 크레아틴의 10가지 과학 기반의 이점이 있다. 1.근육세포가 더 많은 에너지를 생산하도록 돕는다. 크레아틴 보충제는 근육의 인산염 저장소를 증가시킨다(7신뢰 소스, 8신뢰 소스). 인산염은 당신의 세포가 에너지와 모든 기본적인 생명기능을 위해 사용하는 핵심 분자인 아데노신 삼인산(ATP)의 형성을 돕는다(8Trusted Source). 운동하.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 26.
아침 걷기 운동의 효능, 이점 및 10가지 효과 아침에 일어날 때, 움직임이 최우선 순위가 아닐 수도 있다. 하지만 여러분의 하루를 산책으로 시작하는 것은 여러분의 몸에 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 여기 여러분이 어떤 단계에 들어가면서 하루를 시작하고 싶은 10가지 이유가 있다. 또한 그것을 여러분의 일상 생활에 원활하게 적용하기 위한 몇 가지 조언이 있다. 1. 기운을 북돋워라 산책으로 하루를 시작하는 것은 하루 종일 당신에게 더 많은 에너지를 줄 수 있다. 야외에서 걸으면 특히 그렇다. 야외에서 20분 정도 걸은 어른들이 실내에서 20분 걸은 어른들보다 활력과 에너지를 더 많이 경험했다는 연구결과가 나왔다. 한 작은 연구는 10분간의 계단 걷기가 수면 부족을 느낀 18명의 여성들에게 커피 한 잔보다 더 힘이 난다는 것을 발견했다. 다음에.. 공감수 2 댓글수 1 2020. 6. 26.
블루베리의 영양 성분 이점 및 10가지 효능 알아보기 블루베리의 10가지 건강 이점 블루베리는 달콤하고 영양가가 높으며 매우 인기가 있다. 종종 슈퍼푸드라고 이름 붙여지는, 그것들은 칼로리가 낮고 여러분에게 엄청나게 좋다. 그것들은 너무 맛있고 편리해서 많은 사람들이 가장 좋아하는 과일로 여긴다. 블루베리의 10가지 건강상의 이점이 여기에 있다. 1. 블루베리는 칼로리는 낮지만 영양가는 높다. 블루베리 덤불(백치늄 종파) 시아노코쿠스)는 블루스하고 보라색 빛깔의 열매를 생산하는 꽃이 피는 관목으로서 블루베리라고도 한다. 크랜베리와 허클베리를 생산하는 관목과 같은 유사한 관목과 밀접한 관련이 있다. 블루베리는 지름이 0.2~0.6인치(5~16mm) 정도로 작으며, 끝에 플라워 크라운이 있다. 그들은 처음 나타날 때 초록색을 띠었다가 익을수록 보라색과 파란색으.. 공감수 0 댓글수 1 2020. 6. 25.
코코넛 워터의 효능, 이점, 영양성분 알아보기 코코넛 워터의 8가지 과학 기반 건강 이점 만약 당신이 이 페이지의 링크를 통해 무언가를 산다면, 우리는 적은 수수료를 받을 수 있을 것이다. 이게 어떻게 작동하는지. 최근 몇 년 동안 코코넛 워터는 매우 트렌디한 음료가 되었다. 그것은 맛있고, 상쾌하며, 또한 너에게 좋을 때도 있어. 게다가, 그것은 대부분의 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 미네랄을 포함한 몇 가지 중요한 영양소들로 가득 차 있다. 코코넛 워터의 건강상 이점 8가지를 소개한다. 1. 여러 영양소의 좋은 원천 코코넛은 과학적으로 코코스 누시페라라고 알려진 큰 야자수에서 자란다. 그 이름에도 불구하고 코코넛은 식물학적으로 견과류보다는 과일로 여겨진다. 코코넛 워터는 젊고 초록색 코코넛의 중심에서 발견되는 주스다. 과일에 영양을 공급한다. .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 25.
채식주의 식단의 이점 6가지, 비건 식단 효능 효과 비건 다이어트는 사람들이 살을 빼는데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 하지만, 그들은 또한 일련의 추가적인 건강상의 이점들을 제공한다. 우선, 채식주의 식단은 건강한 심장을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 게다가, 이 식단은 제2형 당뇨병과 특정 암에 대한 보호를 제공할 수도 있다. 채식주의자들의 6가지 과학에 기반한 이점이 있다. 1. 특정 영양소가 풍부한 비건 다이어트 전형적인 서구식 식단에서 채식주의 식단으로 전환하면 육류와 동물성 제품이 없어진다. 이것은 필연적으로 당신이 다른 음식에 더 많이 의존하도록 이끌 것이다. 통식품 채식주의 식단의 경우 대체식품은 통곡물, 과일, 야채, 콩, 완두콩, 견과류, 씨앗의 형태를 취한다. 이러한 음식들은 전형적인 서구식 식단보다 채식주의 식단에서 더 큰 비중.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 25.
큐티클 오일을 써야하는 이유, 종류와 이점 및 사용방법 큐티클 오일의 이점은? 큐티클 오일은 손톱과 큐티클을 위한 보습 제품이다. 식물성 기름으로 이루어져 있으며 비타민과 구연산을 함유하기도 한다. 과도한 냉기, 태양, 염소 또는 짠 물이나 비눗물에 노출된 큐티클은 갈라지거나 갈라지고 건조될 수 있다. 이러한 건조함과 손상이 극심할 경우 큐티클 오일은 큐티클과 손톱을 촉촉하게 만들어 건강을 회복시켜준다. 큐티클 오일을 바르면 손톱 주위의 순환을 증가시켜 손톱 성장을 자극할 수 있다. 그것은 또한 외상으로부터 손톱과 큐티클을 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 기름은 또한 손톱의 건강과 외모를 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 손톱에 페인트를 칠하면 큐티클 오일이 광택을 막아 지속적인 광택을 낼 수 있다. 사용방법 대부분의 기름은 소량으로 가장 잘 작동하기 때문에.. 공감수 1 댓글수 0 2020. 6. 25.
견과류란? 견과류의 영양 성분, 이점, 효능, 종류 정리 견과류는 요리에 널리 쓰이거나 간식으로 스스로 먹는 씨앗 알맹이다. 그들은 지방과 칼로리가 높다. 그것들은 단단하고 먹을 수 없는 외피를 포함하고 있는데, 보통 알맹이를 안으로 배출하기 위해 갈라져야 한다. 다행히도, 당신은 이미 껍질을 벗기고 먹을 준비가 되어 있는 가게에서 대부분의 견과류를 살 수 있다. 다음은 가장 일반적으로 소비되는 너트 몇 가지: 아몬드 브라질 견과류 캐슈스 헤이즐넛 마카다미아 너트 페칸스 잣 피스타치오스 호두 땅콩은 엄밀히 말하면 완두콩이나 콩과 같은 콩 덩어리지만, 보통 비슷한 영양 프로필과 특징 때문에 견과류라고 불린다. 요약 견과류는 딱딱한 껍질로 둘러싸인 식용, 고지방 씨앗 알맹이다. 그것들은 간식으로 널리 먹히거나 요리에 사용된다. 1. 많은 영양소의 훌륭한 원천 견과.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 6. 23.
캐슈넛의 효능과 이점, 영양성분 캐슈는 캐슈나무에서 유래한 신장 모양의 씨앗으로, 브라질 태생이지만, 현재 전 세계의 다양한 따뜻한 기후에서 재배되고 있는 열대 나무다. 흔히 나무 견과류라고 하며, 영양학적으로 견줄 만하다고 하지만 캐슈는 정말 씨앗이다. 그것들은 영양소와 유익한 식물성 화합물이 풍부하고 많은 음식에 쉽게 첨가된다. 대부분의 견과류와 마찬가지로 캐슈도 전반적인 건강 증진에 도움을 줄 수 있다. 그것들은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 그리고 더 건강한 심장과 같은 혜택과 연관되어 있다. 풍부한 영양소 캐슈에는 다양한 영양소가 풍부하다. 1온스(28g)의 미숙달 캐슈는 당신에게 약 1온스(1Trusted Source): 칼로리: 157 단백질: 5g 지방: 12그램 탄수화물: 9그램 섬유질: 1그램 구리: 일별 가치(DV).. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 23.
감자의 7가지 효능 감자는 다재다능한 뿌리채소로 많은 가정에서 주식이다. 솔라눔 결핵균 식물(1Trusted Source)의 뿌리에서 자라는 지하결절이다. 감자는 비교적 값이 싸고 재배가 용이하며 다양한 영양소가 풍부하다. 감자의 건강과 영양상의 이점 7가지를 소개한다. 1. 영양소 가득 감자는 많은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이다. 피부를 포함한 중간 크기의 구운 감자(6.1온스 또는 173g) 1개는 다음을 제공한다. 칼로리: 161 지방: 0.2그램 단백질: 4.3g 탄수화물: 36.6g 섬유질: 3.8g 비타민 C: RDI 28% 비타민 B6: RDI 27% 칼륨: RDI의 26% 망간: RDI 19% 마그네슘: RDI 12% 인: RDI 12% 나이아신: 12%의 RDI 엽산: RDI의 12% 감자의 영양성분은.. 공감수 0 댓글수 0 2020. 6. 23.

문의안내

티스토리
로그인
고객센터

티스토리는 카카오에서 사랑을 담아 만듭니다.