생강물 생강차 디톡스 효능 효과 및 건강상의 이점 알아보기

동남아시아가 원산지인 생강은 전 세계 음식과 의학에서 흔히 볼 수 있다. 그 생강 식물은 당신의 건강과 건강을 증진시킬 수 있는 천연 화학물질이 풍부하다.

생강차라고도 알려진 생강물은 생강의 이점을 즐기는 한 가지 방법이다. 생강수 혜택, 사용법 및 부작용에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.

혜택들
많은 한약과 마찬가지로 생강과 생강수의 용도를 더 잘 이해하고 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 생강수를 사용하는 것에 대한 많은 일화들이 있는데, 생강수를 사용하는 것은 건강하거나 효과적일 것이라고 보장할 수 없다. 그러나 제한된 연구에 의해 뒷받침되는 몇 가지 잠재적인 이득이 있다.

항염증
염증은 우리 몸의 자연적인 자기 보호 기능 중 하나이다. 세균, 화학물질, 그리고 나쁜 식습관은 너무 많은 염증을 유발하고 신체에 해를 끼칠 수 있다.

염증은 많은 사람들에게 매우 흔한 경험이 되었다. 만성적인 염증을 퇴치하기 위해서는 식습관과 생활습관의 변화가 필요할 수 있다.

생강을 섭취하는 것은 염증을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있다. 원스터디자신뢰할 수 있는 소스(Trusted Source)는 생강이 알러지 반응을 줄여 염증이 역할을 할 수 있다는 것을 발견했다.

작은 연구.트러스트드 소스는 또한 매일 생강 보조제를 복용한 사람들이 운동 후 근육통이 덜하다는 것을 보여주었다. 근육통은 염증으로 인해 발생할 수 있다.

항산화제
생강의 항산화 성질은 다음을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

심장병
파킨슨병, 알츠하이머병, 헌팅턴병 같은 신경퇴행성 질환
암
노화의 증상
산화방지제는 산화 스트레스를 유발하고 세포를 손상시키는 반응성 산소종(ROS)과 싸운다. 당신의 몸은 자연스럽게 ROS를 만들지만, 많은 양의 술을 마시거나, 담배를 피우거나, 만성적인 스트레스를 경험하는 것과 같은 몇몇 생활방식의 선택은 당신을 너무 많은 ROS를 생산하게 할 수 있다. 생강물과 같은 산화방지제가 함유된 음식과 음료를 섭취하는 것은 ROS의 부정적인 부작용을 예방하고 퇴치하는데 도움을 줄 수 있다.

원스터디자신뢰받는 소스는 생강이 신부전을 예방하거나 속도를 늦출 수 있다는 것을 발견했다. 생강은 또한 종양의 성장을 늦출 수 있고, 한 가지 연구도 있다.신뢰할 수 있는 소스는 생강이 몇몇 종류의 암을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했다.

항모전 및 소화 보조제
전 세계의 문화는 소화불량, 구토, 메스꺼움을 완화시키기 위해 정기적으로 생강을 섭취한다. 이것이 얼마나 효과적인지에 대한 연구는 결론에 이르지 못한다.

혈당균형
원스터디자신뢰받는 소스는 생강이 당뇨가 있는 사람들의 단식 혈당을 개선시켰다는 것을 발견했다. 이러한 발견과 다른 발견들은 생강이 만성 당뇨병으로 인한 건강 문제를 치료하는데 도움을 줄 수 있다는 가능성을 보여준다.

콜레스테롤
최근의 연구Trusted Source는 생강이 아르기나제 활동, LDL("나쁜") 콜레스테롤, 쥐의 트리글리세라이드와 같은 심장병 표지를 줄인 것이 고지방 식단을 제공한다는 것을 보여주었다.

체중감량
생강물은 건강한 식습관과 운동과 결합할 때 체중 감량을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다. 원스터디자Trusted Source는 생강이 고지방 식단에서 쥐의 비만을 억제한다는 것을 보여주었다. 그리고 또 다른 연구트러스트드 소스(Trusted Source)는 식사 후 뜨거운 생강 음료를 마신 남성들이 더 오랫동안 포만감을 느낀다는 사실을 발견했다. 균형 잡힌 혈당 또한 과식을 예방할 수 있다.

수화
이 혜택은 대부분 생강을 물에 담가 섭취하기 때문이다. 수분 섭취를 유지하는 것은 당신의 건강의 모든 측면을 지지하는데 매우 중요하다. 우리들 중 많은 사람들은 매일 충분한 물을 마시지 않는다. 생강물 한 잔으로 하루를 시작하거나, 매일 한 잔씩 마실 다른 규칙적인 시간을 찾는 것은 수분을 공급하는데 도움이 될 것이다.

자세한 내용: 너는 물을 얼마나 마셔야 하니? »

위험
어떤 약초나 보충제와 마찬가지로 생강은 당신이 복용하는 다른 약물과 잘 상호작용하지 않을 수 있다. 생강으로 인한 부작용은 드물지만 생강을 과도하게 섭취할 경우 다음을 포함할 수 있다.

속쓰림
가스
복통
입안에서 타오르는
어떤 형태로든 주어진 날에 4그램 이상의 생강을 섭취하지 마라.

심장 질환, 당뇨병, 담석이 있는 사람은 특히 생강을 보충제로 복용하기 전에 의사와 상의해야 한다. 임신 중이거나 수유 중이거나 수술을 앞둔 경우 생강을 복용하는 안전성에 대해서도 의사와 상의해야 한다.

임신 중에 생강물은 안전한가?
연구원들은 생강이 임신 중 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 역할을 살펴보았다. 원스터디자트러스트드 소스(Trusted Source)는 그 증거가 임신 메스꺼움 치료에 생강의 효능을 뒷받침하고 있지만, 일부 여성에게는 안전상의 위험이 있을 수 있다고 지적했다. 연구의 체계적 검토그러나 신뢰할 수 있는 소스는 임산부의 생강 섭취로 인한 부작용을 발견하지 못했다.

임신 중 보조제나 약초를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 어떤 경우에는 식습관과 생활방식의 변화가 임신 중 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

규칙적이고 소소한 식사를 하다.
기름지거나 매운 음식은 당신의 위를 상하게 할 수 있기 때문에 피한다.
매일 밤 적어도 7시간은 자다.
수분을 유지하다
생강물이 해독제로 작용할 수 있을까?

 

디톡스 의식은 시간이 지남에 따라 신체의 독소를 서서히 제거하는 것을 목표로 한다. 어떤 사람들은 레몬즙과 섞은 생강수를 해독제로 사용한다. 이 사용을 뒷받침하는 일화적인 증거만이 있을 뿐이다.

생강은 세균, 질병, 염증, 암을 유발하는 분자와 싸울 수 있기 때문에 매일 조금씩 섭취하면 전반적인 건강을 지탱할 수 있다. 생강은 천연 뿌리여서 마시는 것도 영양분을 더해줄 것이다.

생강물 만드는 법
신선한 생강은 여러분만의 생강 물을 만드는 믿을만한 원천이다. 많은 제품에는 생강이나 인공 생강 향이 들어 있지만 직접 만든 생강 물에서 가장 많은 혜택을 받을 수 있다. 게다가, 준비하는 것도 쉬워.

식료품점의 농산물 코너에서 신선한 생강을 찾을 수 있다. 베이지색 뿌리로, 보통 몇 인치 길이로 되어 있다.

생강물을 만들려면 생강을 물에 익혀 차를 만들어야 할 것이다. 생강 껍질은 곧게 먹지 않을 것이고 많은 영양분이 바로 피부 밑에 있기 때문에 생강 위에 남겨두어도 된다.

생강 물이 얼마나 강해지기를 원하는지에 따라 물이나 생강을 더 많이 또는 적게 사용할 수 있다. 아래의 물과 생강의 비율은 생강 추출물 1g에 해당한다.

사용할 생강 뿌리의 일부를 씻어내십시오.
생강 1/2티스푼을 갈기 위해 제스터를 사용한다.
난로에 물 4컵을 넣고 끓인다.
물이 끓어오르면 생강을 넣는다.
생강물을 불에서 건져내고 생강을 10분간 물에 담가둔다.
물에서 생강 조각을 거르고 생강을 버린다.
생강물을 뜨겁거나 차갑게 마신다.
생강물은 꿀이나 레몬즙을 한 티스푼 이하로 넣으면 맛있지만, 감미료를 첨가하면 과하지 않는다. 생강물을 매일 마시고 싶다고 생각되면 대량으로 만들어 냉장고에 보관하면 된다.

생강 껍질 벗기는 법
복용량
의사들은 하루에 생강 추출물을 최대 3~4그램까지 섭취할 것을 권장한다. 임신했다면 하루에 생강 추출물을 1g 이상 섭취하지 마십시오. 생강은 2세 미만의 어린이에게는 권장되지 않는다.

다음은 모두 생강 1g에 해당한다.

가루 생강 1/2티스푼
생강 1작은술
생강 1/2티스푼을 갈아서 담근 물 4컵
차를 끓일 때 생강의 특정 영양소가 농축되기 때문에 생강은 덜 필요하다.

생강을 먹는 것은 당신의 건강을 지탱할 수 있고 또한 많은 건강 문제를 치료하는데 도움을 줄 수 있다. 생강물을 마시는 것도 수분을 유지하는 좋은 방법인데, 이것은 여러분의 전반적인 건강에 중요하다.

당신이 시도하고 싶은 보충 약초에 대해 의사와 상의하시오. 그리고 생강에 관심이 있다면 신선한 생강뿌리로 생강물을 직접 만드는 것부터 시작해라.